근력운동도 심폐능력을 향상시켜준다?

집에서 직장까지 걸어서 20분이다.

그동안 너무 근력운동만 한 것 같아 유산소운동 한다고 뛰어가기로 했다.

웬걸? 숨이 안 차네?

원래는 숨차서 중간에 퍼져야 정상이었거든.

근력운동이 심폐운동과 상관없다는 것은 대부분 근력운동이 고립운동이기 때문이다.

이두근만, 대퇴사두근만, 대흉근만, 

이런 식으로 고립된 단일근육을 중심으로 운동하면 힘은 드는데 그만큼 산소를 쓰지 않게 된다.

더 많은 산소를 쓰게 만드는 것은 전신운동이다.

그리고 전신운동을 하면 근력운동을 해도 미친 듯 숨이 차다.

그 숨이 찬 상태에서 다양한 부위를 교대로 운동해주는 것이다.

나중에 알고 보니 그게 바로 서킷트레이닝이더라.

여기서 핵심은 중간에 쉬지 말고 숨찬 그대로 계속해서 번갈아 다른 부위를 운동해주어야 한다는 것.

굳이 따로 유산소운동은 안해도 될 것 같다.

혈압이 116에 60... 심박수 50...

갈수록 건강해지고 있다.