요즘 운동루틴

풀업/친업 번갈아서 6회

루마니안 데드리프트 15회

팔굽혀펴기 15회

스쿼트 20회

그리고 어깨통증치료 끝나면 밀리터리 프레스 6회 추가

척추가 휘면서 등근육이 단축된 탓에 어깨에 통증이 와서 어깨운동은 쉬는 중.

이렇게 순서대로 한 바퀴 돌리면 한 세트,

이렇게 상황이나 컨디션에 따라 10번 이내에서 반복.

이것저것 시도해 본 끝에 저것들만 하면 근육질 몸은 못만들어도 건강은 알아서 챙길 수 있을 듯.

풀업/친업 팔과 등

루마니안 데드리프트 코어와 둔근, 햄스트링,

팔굽혀펴기 대흉근, 삼두근, 삼각근,

밀리터리 프레스 삼각근, 삼두근, 코어

스쿼트 하체, 코어

원래 사람들이 체력이라 하는 것은 얼마나 잘 버티느냐 하는 지구력인 경우가 많아서.

내가 일하는데 필요한 것도 근육도 근력도 아닌 바로 지구력.

아무리 날이 더워도 땀을 한 바가지 흘리고 나면 오히려 추워진다.

더위에도 운동이다.